[...] keszcze 2x1.8kg białka Uns na zapas.Myślałem nad dyma burnem 100kaps ale są jakieś inne lepsze sprawdzone w podobej cenie? Troche o mnie: Planuj spalić jak najwięcej sie da,trening 4xtyg+po treningu aeroby. Brałem kiedyś clenburexin 90kaps. Dodam że mam dobre warunki genetyczne,moj organizm akceptuje praktycznie wszystko,NIGDY PO ODŻYWKACH NIE [...]
Witam planuje drugi cykl za kilka miesiecy, pierwszy skladal sie z setki mety, bylo to w maju, porobilo nawet troche ale spodziewalem sie czegos wiecej, zaczne od ankiety: 1.WIEK: 20 za kilka miesiecy 2.WAGA: teraz 90, bedzie pare wiecej 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41 KLATA: nie wiem UDO: ok 67 TALIA: 80-85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata [...]
[...] zbytnio nie tracąc kg:P Nie wyglądam może jak świnia ale ten tłuszcz mnie trochę dołuje i wkurza ,uda i brzuch(cycki też mam :(. Zamierzam biegać w połowie marca więc taki trening na pozbycie się tłuszczu. A siłka dopiero miesiąc chodze, mięśnie już rozgrzane, BEZ DIETY! Bcca: Tu wprowadź tekst linku... Ochrona stawów: Tu wprowadź tekst [...]
[...] byc OK?) mastera przedluze do 12 tyg(mam 60 ml mast e) . Mam jeszcze 20ml mastera Propa(pomysl jak wykorzystac?) ia? Mam letro W szafce I nic nie chce dokupywac Ogolnie na wyjezdzie nie widze t3 gdyz wpadnie 2 tyg bez treningu I sporo imprezowania, Wiec miecho by Polecialo . (wszystko dla Ludzi I jestem swiadomy gdyby Ktos sie cxepial :) )
[...] natychmiastowo, gdyż nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Zrobiłem tak jak mi radzili znajomi - start bez żadnych suplementów. Dzisiaj mijają 4 miesiące od kiedy rozpocząłem trening - wcześniej ważyłem 82kg przy 185cm wzrostu, przy czym byłem (i nadal jestem) obtłuszczony na brzuchu - jako, że na rękach i nogach nie było dużo tłuszczu efekty [...]
Witam Mam na stanie - 300tab mety 10mg - 30ml propa 100mg - 20ml enan 250mg - 30ml tren A 100mg - 120tab T3 - 20tab Clomid 50mg - 24tab Clomiphene citrate 50mg - Pregnyl 5000j.m. 2ampulki Bardzo bylbym wdzieczny za wasze propozycje cyklu korzystajac z tych srodkow, ewentualnie moge cos dokpic ale bez szalenstw (chyba bedzie trzzrba wiecej Pregnyl [...]
Witam, cwicze planem P&P, chce cos zadzailac na moja klatke stoi w miejscu (do tego jest lekko wklesnieta). staz; ok. 2 lat (polowa bez diety i kiepska technika teraz jest juz dobrze) wiek: 18 lat typ: budowy ektomorfik cel: masa Co mysliscie o takim planie: Cwiczenia na klatke: PON: * wyciskanie sztangielek ławka prosta 12,12,8 (ROZCIAGANIE)10 [...]
[...] ponoć możliwe jest robienie tych rzeczy wspólnie. Mało kto chce mi pomóc ze znajomych, nie chce im się bądź nie mają czasu. Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać dietę oraz trening na rzeźbe i siłę. Jeżeli jest jakaś wyrozumiała i pomocna osoba na tym forum (w co nie wątpie to bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje, pozdrawiam. Płeć: [...]
[...] 200g II posiłek 11:20 (dopiero wtedy mogę, tak mi wychodzi w szkole) Kurak - 200g Makaron/Ryż - 100g Pomidor 1 szt Oliwa z oliwek 20 ml III posiłek (i w zasadzie przedtreningowy) 14:40 Kurak - 200g Makaron/Ryż - 100g Surówka (kapusta kiszona) ok. 100g 30 min przed treningiem: aminokwasy - 20ml (joe weider) 5g kreatyny W trakcie [...]
[...] odżywek w rozpisce prosze nie sugerować się gramaturą, wpisałem jak jem z etykiet (czyli kalorie i wartości sie zgadzają w moich porcjach tak jak zostały obliczone, tzn po treningowe sie zgadzają natomiast oczywiscie nie pije 100g kazeiny). Papryka nie zawsze będzie papryką ale zawsze bedzie to jakies warzywo minimum te 100g często pewnie [...]
Witam chciałbym się was poradziĆ. Potrzebuję zrobiĆ zarówno lepszą kondycję i siłę przy czym nie chce dużo przytyĆ(treningi w domu). Takowo mam 170 cm wzrostu , 58 kg wagi. Trenuje Pon Śr Pt -> Muay Thai Wtorek Czwartek Sobota(mecz)-> piłka nożna. Takowo ułożyłem sobie plan dnia ale nie wiem jak do końca z tym jest tak więc proszę o krytykę [...]
[...] doradzili co ewentualnie mógłbym zacząć przyjmować, w granicach rozsądnej ceny, i co to jest Thermo coś tam. Oprócz tego mam zamiar wyeksponowac mięśnie brzucha. Jaki trening byłby wskazany, jak często, ewentualnie jakie środki, suplementy miałbym, przyjmować aby soiągnąc zamierzony cel? THX Słyszałem, że podobno: Siła i wiara zrobią ze [...]
[...] czasu stoją w miejscu W skrócie: lipiec 2008-kwiecień 2009 biegałem bez specjalnej diety; wtedy też straciłem najwiecej kwiecień 2009 - lipiec dorzuciłem dietę -400 kcal + trening siłowy, cały czas biegałem, z 3,4 razy w tygodniu w lipcu dorzuciłem jeszcze spalacz olimp thermo speed, żarłem to do zeszłego tygodnia, kiedy mi sie skończył. I tak [...]
[...] chude mięso, ryby, warzywa, ryż 4: tuńczyk z puchy najczęściej Ok. Więc pytanie co zmienić? Czego więcej? Czego mniej? Czy może coś innego? Odnośnie trybu życia. Jak doszły treningi to zrobiło się dość intensywnie. W pracy poniedziałek - piątek robię średnio 7-10 km/dziennie z buta z jakimiś 10-15 kg gratów. Biegam dzień w dzień od 45 min do 1 [...]
Witam, Bez niepotrzebnego rozpisywania się: 23 lata treningi 3 x tyg + trening kick-boxingu 2 x tyg = 5 treningów w tygodniu 186 cm wzrostu 85 kg wagi cel: redukcja tkanki tłuszczowej + rozwinięcie masy mięśniowej zapotrzebowanie ok 3000 kcal 7:30 Płatki owsiane Mleko 2% Rodzynki Orzechy włoskie B 24,1 W 86,3 T 24,4 11:00 Chleb razowy Szynka [...]
[...] gdzie je upchnac.. Bardzo mozliwe ze to co ponizej jest do luftu :) No ale metoda prob i bledow moze w koncu uda mi sie wymyslec ta diete ;) Cel diety: redukcja i to duuuuza trening: 3-4 razy w tyg wzrost: ok 173 waga: ok 66kg czyli chyba dieta 1800 kcal (nie za duzo..? wiem ze mniej nie znaczy lepiej ale 1800 to nie malo..) DZIENNIE: bialko [...]
Hej, Jestem 2 miesiąc na redukcji i treningu siłowo-aerobowym 2-3x w tygodniu. Obecnie schudłem ok. 7kg. W dni bez trening na siłowni 2-3x w tygodniu chcę włączyć wieczorne bieganie. Czas aby biegać mam ok. 20-21 + ok. 30min. biegu. Pytanie co zjeść gdy wracam z biegania? Spać kładę się ok. 22.30 Co myślicie o czymś takim? 21:00 - kolacja po [...]
Od kilku miesięcy jestem na masie, do momentu włączenia DHB cypio leciało: 250 mg test enan e3d 100 mg nandro deca e3d 30 IU insuliny 5 IU hGH +1 mg anastrozolu dziennie wystarczało, by utrzymać E2 na odpowiednim dla mnie poziomie Wprowadziłem do cyklu jakiś miesiąc temu DHB cypio z AndroChem, i zaczął się cyrk Zrobiłem frontload, i jak [...]
Witam. Ostatnio wszedłem w posiadanie kilku suplementów, a mianowicie: AMP v2, Superior Amino 2222, Animal M-Stak, Creatine 600g, Glutamina 300tab oraz białko Elite12. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki oraz redukcja nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha ;) Pracuję w godzinach 6.00 - 14.00 (1 przerwa 30minn o 9:15)praca zróżnicowana nieraz [...]
